[...] pozniej odblok hcg 5 zastrzykow i moj penis jest inny niz byl przed,tzn-przed braniem w kazdej chwili stawal jakby na zawolanie a teraz jest mega problem dodam ze zrobilem wszystkie badania i mam wszystko w normie...pytanie co zrobilem zle co moge zrobic dalej,ktos mowi zeby jeszcze wziac hcg,ale od tamtego czasu brania zaraz bedzie pol roku....
Wiek: 18 lat Wzrost: 187 cm Staż: 9 miesięcy Typ: Ektomorfik ;/ Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3877 BIAŁKO 151,3 1,7 TŁUSZCZE 178 2,0 WĘGLOWODANY 417 4,7 Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu mi diety. Ćwiczę od 10 grudnia 2009 r. i do tej pory jadłem nieregularnie, choć starałem się co 2-3 h i bazowałem na ryżu i mięsie, jednak nie [...]
[...] Dieta oczywiście jest, dopięta na ostatni guzik. Treningi zaplanowałem tak: Pon - HST Wt - HIIT Śr - HST czw - HIIT Pt - HST Sob - Tabata Nd - wolne 1. Czy jest sens dołożyć jeszcze aero bezpośrednio po treningu siłowym? 2. W HIIT chcę zacząć od 15 sek sprintu 45 trucht i tak 5 razy. Lepiej będzie co tydzień (a) dodawać po jednym interwale, czy [...]
1 GODZINE PRZED TRENINGIEM ZJADAM 100G RYZU. OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY. 25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA 45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA) NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA A TO MOJE PYTANIA: 1.CZY JOGURT MOŻE BYĆ POSILKIEM POTERNINGOWYM W TYM WYPADKU?? 2.JESLI NIE TO CO [...]
[...] srodki zapobiegawcze nie mam kasy :/ Moze doradzicie cos dobrego? (omki juz nie chce) (zalezy mi i na masie miesniowej jak i ogolnej) Z rzezby jestem juz zadowolony ale jeszcze chce lekko urosnac (mam 34,5cm w reku a chcialbym tak chociaz 36 -37) Co kupic? jak macie pomysly na jakies odzywki to tez pisac Sprawa nr2. Pracuje i na silke nie [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie patrzyłem -przysiad:80 mam 10strzałów oma i 100mety jak to wziąć zeby efekty byly nie baloniaste tylko troche do rzeźby ?? 100% z apteki towar i czy moze lepsze bylo by 30apm tescia PL tez100% tylko ze tego nie mam jeszcze ale kto pyta nie błądzi:) pomożecie ???
[...] "prawda w oczy kole", a Maniac nadużywa swojej funkcji, przez co może banować jak i kasowac wypowiedzi dla siebie "niekorzystne" i niewygodne. JEśli ban nie zostanie zdięty jeszcze dzisiejszego dnia, to prosze Cię Mateo o zwrot pieniędzy za abonament, bo nie będe płacić po to by jakiś zakompleksiony typ mnie banował z jego " widzi mi się". Ps. [...]
[...] OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata 130 mc 160 przysiad nie sprawdzam witam, chcem zacząć 3 cykl tylko nie dokońca wiem z czego,chciał bym prości o pomoc co dla mnie będzie najlepsze na 3 cykl jeszcze dodam ze wszelkiego rodzaju tabletki odpadają bo mam po nich bóle brzucha, z góry dziękuję za pomoc
Siemanko, jestem już 3tydzień na redukcji. Póki co na samej diecie, jednak chcę dołożyć jakieś suple. Konkretnie myślałem nad Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder. I do tego jeszcze bym coś dorzucił w granicach 50zł. Co byście poradzili ? Waga:74kg Wzrost:169cm intensywne treningi 4x w tygodniu, 4x w tygodniu aero/interwały. Staż: 3lata z małymi [...]
Cześć właśnie od niedawna ćwiczę w domu ( ławeczka mam już swoje ćwiczenia) I chciałem zacząć pić koktajle. I mam pytanie czy ten koktajl na masę jest dobry?( i jeszcze się zapytam co kiedy go mam pić w dni kiedy ćwiczę???? czy co dzień): Koktajl na masę: - 60gr płatków owsianych ( 2 pełne łyżeczki) - 150gr mleka 2% - 100 ml jogurtu - 1 średni [...]
[...] , intensywnie na siłowni rok(pięć razy w tyg.),w przeszłości kilak lat z przerwami.fizyczna ,dieta beztłuszczowa,dużo białka Chciałby zacząć cykl metenolon enanatat 300mg/ew plus testosteron propionat 50mg/ed. Cykl minimum 12 tyg. max 24 tyg.Czy do tego mogę dołożyć jeszcze efedryne żeby spalić troche tłuszczu ? Co wy Panowie na ten cykl ???
Witam i proszę o pomoc. Jestem na etapie redukcji a fatu jest jeszcze dość sporo. Nie chciał bym też stracić tego co wypracowałem. W kilku źródłach znalazłem znalazłem info że przy diecie nisko węglowodanowej kolacja (ostatni posiłek) powinien być białkowo tłuszczowy. Najczęściej jem około 120-150 gram białego chudego sera z około dwoma łyżeczkami [...]
[...] w koszylce? czy moze zakladac dodatkowo bluze by intensuwniej sie pocic??? czy pocenie nmie ma wiekszego znaczenia? moze chodzi tylko o jak najwiekszej ilosci wdychania tlenu? i jeszcze jedno czy po aerobach pic Carbo? czy raczej unikac wegli po aerobach? jesli carbo moze byc to jaka dawka na kg masy ciala? z gory wielkie dzieki podarwiam
[...] spalem... ale bol gardla dalej jest... troche sie zmniejszyl w poniedzialek rano ale jak poszedlem spac i obudzilem sie ok.18 bol przy przelykaniu wrócil... aha poza tym od poniedzialku nie płucze gardla szalwia bo po plukaniu gardlo mnie bardziej boli... pisze bo chce sie wykurowac na czwartek bo mam mecz ... co mam jeszcze zrobic ....???
[...] ogumowane 20 kg 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 10 kg 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 5 kg Zobaczymy co mi się bardziej opłaci :) Wiem że jeszcze nie są dostępne w sprzedaży, ale chciałbym wiedzieć na jaką kwotę miałbym się szykować :) Mail:[email protected] I przy okazji xD Nie macie tam u siebie jakiś firmowych [...]
[...] 2 dzien po 45 min.Jednak problem w tym ze ja z natury mam masywna budowe ciala.Zawsze mialem duze uda i chodzi mi o miesnie nie o tluszcz. Boje sie ze od jazdy rowerem beda jeszcze wieksze... Co zrobic zeby nie miec duzy ud, a nawet zmniejszyc ich obwod? (sa tak duze ze jak chodze to ocieram udo o udo) ps. Mam 175 wzrostu a waze 82 kilo, nie [...]
[...] się z kolagenem w takiej np. golonce wieprzowej podczas gotowania albo pieczenia ? Mam problemy z kręgosłupem, stawami i chcę go (kolagenu) trochę dostarczyć ale nie wiem czy wcześniej wygotowana golonka (około 70 min) a następnie upieczona (około 90 min w temp. 200 °C) będzie jeszcze miała w sobie jakąś znaczną ilość tej substancji ? Pozdrawiam
[...] i nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze siłownie. Czy nie za dużo tego? Nie zrezygnuje ani z pracy ani z treningów moge jedynie coś skrócić lub zastąpić. Wiadomo mięśnie rosną jak odpoczywają... Do diety [...]
[...] bo tak mi polecali jako pierwszy spalacz, zadziałał na mnie dobrze ale teraz chciał bym coś innego, co da mi większe efekty. Na siłowni robią aeroby tzn. biegam na bieżni, rozciągam się, robie brzuchy itd….. teraz mam zamiar jeszcze przejść na dietkę. Najgorsze są te moje boki :/ jakie ćwiczenia na nie ? pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc
[...] teraz chce być pewien że sie uda. Robić trening nóg siłowo czy raczej wytrzymałosciowo z wiekszą liczba powtórzeń? Co da lepszy efekt? Obecnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym pewnie gdzies do marca/kwietnia. i jeszcze pytanie czy wgl trening nóg na siłowni przłoży sie na lepszy sprint? czy nie ma sensu sie przejmowac tym tematem?
43 lata i piereszy cykl
